洪昭光教授說，首先，遺傳相關但不絕對。有人胖、有人瘦，有人身體好、有人身體不好，什么道理？第一個影響因素是父母，父母健康你健康，父母多病你也多病，父母血壓高你就容易血壓高，爸媽糖尿病你也容易得，這個相關但不絕對。 

　　第二，環境。這個地方山清水秀、空氣清新、社會和諧安定，人們的病一定少；空氣污染、水污染、肉里有瘦肉精，蔬菜里有農藥，魚里有重金屬，健康很難。 

　　第三，醫療。現在很多年輕人不重視健康，得病了上醫院、找大夫。醫生能治病，但不能保證健康，要健康還是靠自己。醫生只占8%。 

　　第四，生活方式。這是健康的主力部隊。其中，心理平衡30%，合理膳食占13%，適量運動和戒煙限酒占17%。由此可見好心態對健康來說最重要。 

　　醫生不如養生，醫療不如食療，求人不如求己，求己不如求心，洪教授總結說。 

　　曾經有一個針對百歲老人的調查，參加調查的百歲老年人，生活方式可謂五花八門，一百個百歲老人有一百種活法。有人從來不吃肉，有人天天吃肥肉；有人從來 不吃雞蛋，因為蛋黃膽固醇高，可有的老人每天早上吃四個雞蛋；有的老人滴酒不沾，有的老人從小喝酒，一日三餐都喝酒。有的老人早睡早起，有的老人晚睡晚 起。總之百歲老人的生活方式多種多樣、無奇不有。這是多樣性。 

　　但是，他們共同具有一個特點，就是心態好。所有百歲老人心胸開闊、心地善良、隨遇而安。沒有一個百歲老人多愁善感、脾氣暴躁、小肚雞腸、斤斤計較、寸步不讓。他們的心態都很平和、很陽光。 

　　你說他們愛運動吧？還真沒發現運動員，過分運動傷害身體很厲害。但這些人都非常愛活動，掃掃地，整理整理屋子，種點菜，養個雞。吃的東西是有什么吃什 么，只吃七、八分飽。職業也是五花八門，釘皮鞋的、蹬三輪的、當教師的，家庭婦女，所以總結起來長壽最主要的因素就是好心態。 

　　但是，真正做到好心態，很不容易。這和個人性格有關。我們來看個例子，有一個人，下班沒事到馬路對面給兩個下象棋的老先生支招，人家不理他，他越看越急。下棋的 人水平很臭，他替別人著急，結果臉上就開始抽搐，最后一個跟斗栽下來死了。輸棋的沒死，看棋的給氣死了。下棋的人下棋水平不高，但心理水平高。研究表明大 喜大悲、大驚大恐，有病死沒病一樣死。 

　　美國報告一個病例53歲男人回家，兒子和妻子吵架，兒子拿起刀，向媽媽捅過去，捅到心臟，當場 去世了。爸爸看到后驚努交加，邁不出步，也死了。法醫檢查，發現沒有什么疾病，是劇烈情緒變動導致心臟異動，就死了。平常不會無故死人，但受寒、用力、酗 酒、興奮、爭吵很容易導致死亡。 

　　有一個好辦法，用語言互相關愛。有一句話說的好，它不是蜜但比蜜還甜，不是毒藥比毒藥還毒，不是花比花還美麗，不是箭但比箭還鋒利，它就是“語言”。惡語傷人六月寒，良言一句三冬暖。 

　　如果身上中了一箭，拔下來消毒、破傷、縫合，一周就差不多了，心靈傷害一輩子都好不了。汶川地震后，路修平了、人長好了，學校非常漂亮，但心靈傷害還沒有恢復。心理影響很長久，而語言對心理的影響很大。 

　　有一位104歲的老太太，104歲了還能做針線。老太太說沒秘訣，體會是，做人沒心沒肺、能吃能睡。老太太104歲，沒心不煩惱，沒肺不生氣。老太太的 兒子說，我媽媽的特點就是心寬嘴甜。老愛夸獎別人，善于從平凡中看出不平凡，從光明面去看事。老太太老夸兒媳婦好，說兒媳婦長得真俊，心真好，對媽特別 好，比親閨女好等等。兒媳婦聽了這話心里高興，對她更好了，所以家里其樂融融，誰都羨慕。 

　　有句話說得好，微笑不用成本，但能創造財富；贊賞不用花錢，但是產生力量。會教育孩子的家長很清楚孩子的優點和進步，鼓勵孩子，孩子成長得非常優秀。當然不是胡亂鼓勵，而是真正根據孩子的進步和優點去贊揚。 

　　現在社會壓力太大，競爭激烈，工作太忙，我們改變不了社會，只能完善自己。 

　　洪教授有幾句話，最后送給大家。以哲學認識世界，以科學觀察社會，以醫學珍愛生命，以佛學對待人生。為事精道、為人厚道、一生正道。做事先做人，儀器精 密，但做人不能精，做人越精越壞，你太精了沒人敢跟你好。為人要厚道，考慮問題要看整體，不能走極端，大道方向對了，小事都好辦，大方向錯了，小事對了也 沒用。一個人的命運，命占20%，運占20%，剩下的60%是幾個“選對”。第一選對方向，精彩一生，方向不對努力白費。第二選對思想，成就一生，思想不對，一生作對。第三選對導師，智慧一生，導師不對乾坤浪費。第四選對伴侶，幸福一生，伴侶不對，天天流淚。