心理變化的程序需要從心理工作做起，光靠讀和看是不夠的，你必須有實際行動，這就需要時間和耐心，自我改造速成是不切實際的，內心的變化需要時間，還必須有動機、欲望、雄心、毅力和奉獻，外部與內部的反差和對立也得考慮，許多人在開始自我改造會遇到一些內心矛盾的問題，他們的舊習慣和下意識情緒以及周圍的人都會影響到這一點。
　　自我改變、發展新習慣和自身提高的愿望要強過任何懶惰意識、放棄的念頭或是來自家庭、朋友、同事的抵觸情緒。讓我講講自己的經歷：我致力與自我改造技巧數年，把它視為我內心的強大力量、生活的幸福之源、生命的意義所在。據我所發現的最有效技術，雖然很簡單，但確實很有效，就是觀察人們在不同的場合下不同的行為表現，然后再自我反省，看看自己在同樣的場合下是否有同樣的行為表現。
　　當我遇到我不喜歡的人，或者遇到我十分討厭的行為，我會檢查自己是否犯同樣的錯誤，有著同樣的缺點。假如我做了這個工作，人們不同的行為特點我會思考和排練，在我的慧眼里我看到自己與眾人的區別，在一些場合下我自己警惕自己，從而表現自己的好行為。
　　當我遇到喜歡的人和優秀的人，我會學習他們的優點和益處，考慮他們對我生命的重要性，然后把覺悟和堅定的決心在日常生活中表現出來
　　通過這種方式我從人們生活、工作、大街或是任何一個角落的行為表現學到了很多東西，收益非淺，或是真實的生活，或是虛假的電視屏幕。但決不是抱著判斷別人和得到好處的心態，只是為了學習怎樣在生活中表演得更好、表現得更棒，另外，增強了我對大腦和思想的了解，知道他們會影響人們的行為和行動。
怎樣你才能受益于自我改造和自我培育的技巧？
1.觀察你周圍的人在不同場合的行為，留意在家里、超市、工作中、公交車、火車、大街等公共場所你所遇到的人，同時向電視、電影以及采訪里的人們學習
2. 觀察人們的言行舉止以及其為人處世之道。
3. 注意人們之間的交談以及反應，留意當一個人大聲喧鬧和輕聲細語時你不同的感受，觀察什么情況下人容易變得氣憤、浮躁與不安，同樣觀察什么情況下人變得安靜個放松。
4. 假如看到你自己不喜歡的，分析一下為什么自己不喜歡，然后比較自己的行為，看看是否自己犯了同樣的錯誤，誠實坦然的面對自己的缺點。
5. 假如發現自己有缺點和不同，時刻提醒自己，每次表現時，試著有意識的克服缺點，以做到最好。
6. 在自己的腦子里想象一下自己該如何表現，每天反復做幾次。
7.發現自己喜歡的特點時要努力去爭取，試著去模仿，同樣每天多練習幾次，尤其是自己較弱的地方。
8. 你可以改變行為和習慣，發展新的行為習慣， 因為你覺得他們是必要的、有用的，雖然你從未見識過。
9.不斷的思考和想象你要怎樣去表現，時刻提醒自己改變的愿望，努力讓自己與其一致。
10. 不要失望當沒有達到目標時。失敗多少次或忘記怎樣去做并沒有什么。你要堅持，堅決不能放棄，這樣你就會看到你和你的生命的改變。